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想要好孕孕前就要改掉的不良饮食习惯

发布时间:2019-09-14 09:17:16

  有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。 2.无节制的进食 一些女性不控制饮食量,孕前肥胖,孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。 3.食品过精、过细 孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象,一般都吃精白米、面,不吃粗粮,造成维生素B1严重缺乏和不足。 4.常喝含咖啡因的饮料 如咖啡、可可、茶叶、和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于。 5.大量食用辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。 6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物 糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂,体重增加。 7.多食味精 味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。 8.吸烟饮酒 烟里的尼古丁对、胎儿、的发育都有一定损害,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 9.摄入过多植物脂肪 如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。 从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式,会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。

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