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怀孕6周饮食注意什么怀孕第六周饮食注意些

发布时间:2019-09-13 04:14:59

  怀孕6周饮食注意什么?怀孕第6周,胎儿在子宫内快速的发育,肾与心脏已经初具雏形,神经管开始连接大脑和脊髓,原肠也开始发育,所以这时饮食营养很重要,因为不足可能会导致流产或者胎儿畸形。那么,怀孕第六周饮食注意些什么呢?

  怀孕6周准妈妈应该多补充叶酸,它不仅可以促进胎儿的正常生长,还能防止妊娠巨红细胞性贫血。准妈妈还可以多吃核桃、海、黑木耳等食物,有助于胎儿神经系统的发育。

  妊娠早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期鱼是不错的选择。

  早餐:馒头或面包100克,炒鸡蛋50克,凉拌蔬菜1盘(香菜1克,卷心菜 0克,莴苣 0克,罐头20克,油10毫升,有条件时可加黄瓜20克,西红柿50克),20毫升 上午10时:柑橘100克,苏打饼干20克。 午餐:炒米饭(米饭200克,咸猪肉60克,葱 0克,青豌豆10克,胡萝L10克,油10毫升),冬菜肉末(猪肉200克,川冬菜75克) 下午15时:牛奶150毫升,蛋糕50克。 晚餐:米饭200克,红烧带鱼或鲳鱼70克加葱 0克,控带豆腐汤(海带5克,豆腐100克),炒荷篙菜50克或炒菠另70克。 以上食谱可提供热能9902干焦,91.8克,钙91:毫克,铁17.5毫克。

  怀孕第6周,准妈妈可以喝孕妇奶粉,它几乎涵盖了你需要的所有营养素,而且容易吸收,是此时补充体内营养的一个重要途径。

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