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睡前喝牛奶要注意什么?睡前喝牛奶的注意事项有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 18:13:50

牛奶是一种非常常见的饮品,相信很多人应该都喝过牛奶,牛奶的营养价值很高,尤其是对于小孩来说,要要多喝点牛奶,那你们知道睡前喝牛奶要注意什么事情呢?相信大家应该都还不知道,下面,给大家具体介绍一下睡前喝牛奶的注意事项。

1、睡前喝牛奶注意事项

1.睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶,避免摄入过多脂肪。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的两个小时左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

2、每天喝牛奶的好处

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定,减少中风危险;

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长;

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;

8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;

9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;

10、牛奶中的维生素B能提高视力;

11、喝牛奶能预防动脉硬化;

12、牛奶含钙高,吸收好;

13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

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